Yoga Para Parto

Começo 2018 com um assunto pra lá de relaxante: YOGA! Um yoga um pouco diferente do que conhecemos, o YPP - YOGA PARA PARTO, direcionado para gestantes que desejam se preparar física e emocionalmente para parir de modo natural.

Numa conversa bem descontraída com a Maria, que é praticante e fez o curso de YPP, ela me contou um pouco sobre a prática, a função e os benefícios da yoga para o parto. Confiram!

O YPP, além da prática física (posturas/ásanas) e dos exercícios respiratórios (pranayamas), permite à gestante conectar-se com seu corpo e com o seu bebê e tomar consciência de que o parto é uma construção diária ao longo de toda a gestação.

A prática (sadhana) visa, em cada trimestre da gestação, um foco específico, que passa pela aceitação e contemplação da gravidez, fortalecimento físico e pela entrega do corpo à gravidade durante o trabalho de parto.

A principal função do YPP é auxiliar a gestante a construir o seu trabalho de parto, por meio do preparo físico (fortalecimento, principalmente dos músculos do assoalho pélvico*) e psicológico (empoderamento, realização de técnicas de respiração, vocalizações e  relaxamento)..

Os homens também são convidados a participar da prática, afinal, não basta ser pai... tem que participar! Nas aulas de casais as posições são feitas pela dupla, dando a oportunidade aos papais de saberem como auxiliar suas parceiras durante o trabalho de parto. Muitos homens sentem muita satisfação nisso. São quatro aulas que acontecem no final do terceiro trimestre da gestação. É lindo! É sagrado! É a sagrada família!

Os benefícios do YPP são muitos. Manifestam-se, principalmente, pela preparação do corpo e da mente para o trabalho de parto natural, pelo fortalecimento da conexão da gestante com seu bebê e pelo empoderamento dessa mulher, estimulando-a a confiar na natureza perfeita do seu corpo.

Quem e Quando praticar YPP: Aconselha-se 2 vezes por semana, desde o início da gestação até as 36 semanas. Toda a gestante que já tem o hábito de praticar algum exercício pode fazer. Caso, você não pratique nenhum esporte ou atividade física, consulte seu médico antes.

Vale lembrar a importância de escolher um profissional de yoga habilitado para ministrar aulas de YPP.

Sabemos que nada garante que você terá um parto normal, mas a prática de yoga para o parto lhe ajudará a restabelecer um equilíbrio interno, promovendo uma gestação saudável e confiante. Você se sentirá, no mínimo, acolhida e compreendida por um grupo unido e empoderado por uma causa em comum – parir como uma Deusa!

E vamos a mais um ano, com muitos pensamento positivos, amor e gratidão! Namastê! ;-)

* O assoalho pélvico é composto por músculos que sustentam os órgãos pélvicos (útero e bexiga). Os músculos que fazer parte do assoalho pélvico são os que circundam a uretra, a vagina e o reto. Estes músculos, além de auxiliarem na função intestinal e urinária, também ajudam na atividade sexual e no trabalho de parto. 

** Dica de livro para quem deseja construir o seu parto natural: Quando o Corpo Consente. Marie Bertherat, Thérèse Bertherat, Paula Brung. Ed. Martins Fontes.

Almoço do dia das mães

E hoje já é quinta-feira...

Minha mãe, que tá passando por um momento, não diria difícil, mas complicado... há 5 anos atrás ela teve um AVC e que graças a Deus ela não ficou com nenhuma sequela grave e se recuperou bem; contudo depois desse acidente vascular, foi descoberto que ela tem um problema de circulação do sangue e que o seu colesterol é altissimo mesmo controlando.
Infelizmente nos últimos dias ela não tem se sentido bem, com muitas tonturas, mal-estar, e então, foi comprovado através dos exames que uma das veias, sei que é uma veia principal, mas não sei direito o nome, acho que é a Aorta mas não tenho certeza. Só sei que essa veia tá muito comprometida e o sangue não tá chegando ao cérebro suficiente, por isso das tonturas. Ela já passou por procedimento na tentativa de desobstruir mas não teve sucesso; agora o médico vai tentar fazer um cateterismo pra ver se consegue desobstruir a veia por outro caminho, se não der, não vai ter outra opção a não ser uma cirurgia, bem delicada, mas necessária.

Minha mãe sempre foi uma mulher vaidosa, elegante e uma super mãe pra mim e pro meu irmão. E agora com essa problema de saúde ela acabou ganhando um pouco mais de peso, até por conta dos remédios eu acho, e acabou afetando a auto estima, ficou desanimada, com medo de sair por causa das tonturas; enfim, é um momento delicado que precisa da gente.

Eu como filha, tento ajudar, dando estimulo e força para o que der e vier, só que não sou muito boa nisso, sou meio ruim de falar as coisas, sei lá! Mas meu pensamento está nela todos os dias, enviando bons fluídos e agradecendo por tudo que fez e ainda faz por mim.

E é por isso que quero estar junto dela nesse dia das mães, em especial, porque sei que ela vai marcar a cirurgia logo depois do dia das mães e aí depois vem o período de recuperação, então vamos aproveitar.

O almoço do dia das mães sempre é especial porque reúne a família. Aí, mestre cuca que sou, fui correndo ao google para me ajudar no menu, rsrs. Ótimas opções, mas nenhuma bateu assim de cara, ora muito sofisticada, outra sei lá, um pouco complicada, outra muito light... aí vi que tenho mesmo é que fazer o que a gente gosta, sem inventar.

O marido deu uma boa ideia, fazer tainha assada... essa época aqui no sul é fácil achar tainha por causa do frio, e todos gostam de tainha assada. Pronto, o que estava me aflingindo esta resolvido.
Cardapio: Tainha Assada e recheado com farofa e ova
Arroz branco e saladas
Para a sobremesa estou decidindo entre banho maria, cheese cake ou mousse de limão.

O melhor é que peixe o marido acaba assumindo o controle e não suja muita louça!!!

E lógico, ansiosa por comemorar mais um dia das mães com minhas filhotas amadas... amo receber suas cartinhas do dia das mães, melhor presente!

E por aí, qual vai ser o cardápio?!