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terça-feira, 31 de maio de 2016

Educação Física para as crianças

Qual a matéria que você mais gosta?
Se fizermos essa pergunta aos nossos filhos, muito provavelmente a Educação física está entre as preferidas. Além de divertido é muito importante, vejam:

O que se aprende na Educação Física



Educação Física não é só recreação e jogo de bola. Conheça as lições que é possível tirar da disciplina.
Além dos benefícios físicos da prática esportiva, a Educação Física pode desenvolver competências e habilidades sociais.

Pelé, Romário, Ronaldo, Zico, Hortência, Oscar, César Cielo, Bernardinho, Marta, Guga... Quem não sonha em ser um atleta peso-pesado? Ou em ter um campeão desses na família? Mas não é apenas de medalhas de ouro e prata que o esporte é feito. Pesquisas mostram que apenas 0,26% da população tem aptidão para se tornar esportista de renome. Mas nem por isso a Educação Física deve ficar de escanteio. As aulas aplicadas na vida escolar das crianças e jovens brasileiros podem não fazer ídolos esportivos, mas desenvolvem muitas habilidades importantes.

Desde o Ensino Infantil até o fim do Ensino Médio as aulas de Educação Física fazem parte do cotidiano dos alunos das escolas públicas e privadas do Brasil. Para a maioria das pessoas, o tal senso comum, a finalidade única da disciplina é fazer exercícios e ensinar regras de diferentes modalidades de esportes. Mas é muito mais do que isso. Além dos benefícios físicos da prática esportiva, a Educação Física pode desenvolver competências e habilidades sociais, psicológicas, motoras e cognitivas!

Na Escola da Vila, em São Paulo, por exemplo, faz parte do plano pedagógico de Educação Física transmitir por meio das atividades valores éticos. "Nosso trabalho é voltado para práticas que, além de melhorar funções metabólicas, e de conscientizar os alunos da importância do cuidado com o corpo, procuram desenvolver um senso de coletividade buscando uma convivência solidária e positiva", diz Washington Nunes, Coordenador de Esportes.

Essa concepção do ensino de Educação Física parte de um conceito que entende o ser humano como um animal estruturado por corpo, razão e emoção. Em consonância com essa filosofia, a UNESCO - organização de cultura, Educação e ciência das Nações Unidas - estabeleceu quatro pilares que devem fundamentar a Educação: aprender a conhecer, aprender a fazer, aprender a conviver e aprender a ser. "Uma boa Educação deve ensinar o aluno a aprender, a agir e a se relacionar. Precisa englobar esses 4 pilares da UNESCO. E isso vale para qualquer disciplina, inclusive a Educação Física", diz Alcir Ferrer, professor de Educação Física e treinador de basquete juvenil do Club Athletico Paulistano, de São Paulo.


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terça-feira, 24 de maio de 2016

O que fazer quando a criança pede opinião para tudo?

Achei interessante e resolvi compartilhar. Afinal, boas dicas devem ser compartilhadas.

Seu filho é inseguro? Ele pede sua opinião para tudo - da escolha das roupas às brincadeiras?

Veja como ajudá-lo a ser mais independente.


Sua preocupação é pertinente, já que a criança provavelmente sofre quando tem de se posicionar. "Isso, porém, não significa que os pais devem simplesmente escolher pelo filho para aliviar seu sofrimento. É preciso que ele desenvolva a capacidade de tornar-se autônomo.

O papel deles é apoiar, tranquilizar e orientar", pontua Ana Paula Magosso Cavaggioni, psicóloga da Clia Psicologia e Educação, em Santo André (SP).

O primeiro passo para entender o que está por trás de um comportamento tão inseguro, segundo Rosimeire de Oliveira, psicóloga e mestre em neurociência e cognição, de São Paulo, é uma análise crítica dos próprios pais. Eles não toleram erros (deles mesmos ou da filho)? A escola é muito rígida e cobra alto desempenho? "As causas mais comuns para baixa autoestima nessa idade são comparações negativas com outras crianças, pais que não são afetuosos, bullying e supervalorização da aparência", aponta Rosimeire.

A seguir, atitudes simples a ser adotadas pelos pais que podem ajudar a criança a desenvolver autonomia.

Quando ele não conseguir escolher uma sobremesa, por exemplo, digam qual é a favorita de cada um e incentivem o pequeno a provar várias até descobrir a dele. É importante que ele saiba que as escolhas podem ser revistas e aprimoradas com o tempo.

Se ele está em dúvida entre duas roupas, experimentem fazer uma análise leve: "Essa é mais alegre, essa é mais séria. Como você está se sentindo hoje?" Digam que os dois são lindos e que ele pode escolher um em um dia e o outro no seguinte. Assim, a criança percebe que a escolha é dela, mas que os pais ficarão igualmente felizes, independentemente de qual ela usar.

"Que desenho faço agora?" Nesse caso, podem dizer que o mais importante é se divertir com a atividade. Tirar o peso da escolha de coisas simples do cotidiano aliviará a angústia.

Peçam a ajuda da criança para as questões do dia a dia na casa, alegando que vocês estão em dúvida. Que tal pedir a opinião dela sobre onde pendurar um quadro ou colocar o vaso novo?

Há decisões que podem ser tomadas apenas pelos adultos, como a hora de dormir e estudar. Elas não devem ser repassadas à criança, sob o risco de deixá-la mais insegura. O excesso de alternativas também deve ser evitado para que não se sinta confusa.
Para Ana Paula, o comportamento pode ser consequência de uma das fases do desenvolvimento, que, como as outras, passará. "Se a pulga atrás da orelha persistir e a indecisão estiver presente de forma intensa, causando sofrimento à criança, é necessário buscar ajuda e orientação de um psicólogo", pondera.



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segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

Bolo de Cacau

Que tal substituir o achocolatado por cacau? 

Vou postando receitas de bolos que podemos fazer em casa, que podemos congelar inclusive e facilitar nossa vida na hora do lanche. 

As minhas não tem nenhum tipo de intolerância (lactose, glúten, etc) por isso cada um vai alterando os ingredientes de acordo...

Congelamento/ descongelamento: o bolo pode ser congelado, embale e extraia o ar, etiquete e congele por até 3 meses. Descongele em temperatura ambiente sem retirar da embalagem.
Receita bolo de cacau

Massa

  • 2 xícaras de farinha de trigo Integral ou Branca.
  • 1 xicara de açucar mascavo
  • 1/2 xicara de cacau em pó
  • 1 ovo (caipira)
  • 1/2 xicara de óleo
  • 1 xicara de leite ou água morna
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Opcionais

  • Nozes
  • Castanhas
  • Passas

Para untar e esfarinhar a forma

  • 1 colher de farinha
  • 1 pitada de cacau
  • Manteiga ou óleo

modo de preparo

Colocar ingredientes secos e peneirados na tigela, menos o fermento (Farinha, açúcar, cacau em pó), misturar com a colher, abrir um buraco no meio e colocar os líquidos (ovo, óleo, leite ou água)

Misturar bem com a batedeira, todos os ingredientes até ficar homogêneo. Colocar o fermento e misturar de leve até incorporar.
Se quiser pode colocar as castanhas, nozes ou passas picados e misturar para incorporar.
Misturar uma colher de farinha com uma pitada de cacau, untar a forma e esfarinhar com a mistura.
Assar por 40/45 min. em forno pré aquecido, a 180 graus.




Quando fui tirar a foto já estava pela metade, mas tá valendo!



Fonte: ReceitaMelhor Bolo Caseiro do Brasil, site globo/2014.


quinta-feira, 17 de dezembro de 2015

Vermes, quando dar o remédio e pra quê?

O que é verminose?

Verminoses são mais comuns do que se imagina, tanto em crianças quanto adultos. Mas medidas simples, como lavar bem as mãos e os alimentos, são capazes de evitar esse problema.
Além de parasitas transmitidos por alimentos mal lavados ou carnes mal cozidas, pôr as mãos sujas na boca também pode passar vírus e bactérias causadores de diarreia, doenças respiratórias e infecções de pele.


Pra que tomar remédio contra verminose?

Os médicos destacaram que as parasitoses podem provocar desnutrição, problemas no desenvolvimento e baixo rendimento escolar. 

Devem ser tomados pelo menos vez ao ano, ou de acordo com a recomendação do médico ou do farmacêutico. Os remédios para vermes, geralmente, são vendidos em dose única, sendo eficazes contra a maior parte dos vermes. Porém, para bebês até 2 anos de idade é tomado em 2 doses.

Quando começar a tomar?

É raro antes dos 6 meses de idade. A doença aparece quando a criança tem mais contato com o ambiente e sai do aleitamento exclusivo. O verme pode estar na fruta por exemplo. 

Aqui em casa, a pediatra receitou (para as 3) após 1 ano de idade. O medicamento não foi dado em dose única. O tratamento começou com 1 frasco de 30ml (2x vezes ao dia (5ml) durante 3 dias), depois de 1 semana mais 1 frasco de 30ml (2x vezes ao dia (5ml) durante 3 dias). Talvez o xixi ou cocô possa ter uma coloração esverdeada durante o tratamento.

A presença de vermes no organismo é maléfica, pois eles podem aumentar de número e infestar órgãos importantes, inclusive o cérebro, onde provocariam alterações importantes no sistema nervoso central. Realizar um exame de fezes anualmente e tomar um remédio para vermes, anual ou semestralmente, de acordo com a ordem médica, pode ser uma boa estratégia para se proteger de complicações das verminoses.

sábado, 21 de novembro de 2015

Bolo de banana Integral

Um bolo que mesmo quando é ruim é bom, sabe?! rs

Eu já fiz umas 4 vezes, e cada vez ficou de um jeito... o primeiro ficou um pouco sovado, outro ficou seco, outro não cresceu muito e um ficou como deve ficar, embora os que não ficaram perfeitos, mesmo assim ficaram gostosos, não sobrou nada!

A receita é simples, rápida e gostosa.

Bolo de Banana Integral
Rende 1 forma média

Ingredientes

4 banana caturras (grandes) maduras
4 ovos
1/2 xícara de óleo (canola)
1/2 xícara de leite
1 xícara de trigo integral
1 xícara de chá de aveia
1 xícara de chá de açúcar mascavo
1 colher (chá) de fermento
canela para salpicar (opcional)

Modo de preparo
Bata 1 banana com os ovos, leite, o açúcar e vá acrescentando os ingredientes secos (farinha de trigo e aveia), esses 2 eu misturo bem com o fermento antes de colocar no liquidificador. Bata bem.
Corte as 3 bananas em rodelas e ponha sobre a massa, salpique com a canela e deixe no forno (pré aquecido) 180 graus por mais ou menos 25 minutos ou até que o palito saia limpo.

Esperem que gostem!




sexta-feira, 4 de setembro de 2015

Sopa na panela de pressão

Sopa comidinha leve e tal, e é verdade, mas nem por isso deixa de ser nutritiva e consistente. Eu que tenho 3 meninas e penso sempre em uma jantinha saudável pra elas e sopa nem sempre dá sustância certo?! Te digo que não, vou te passar uma receita que é pra lá de saudável e sustenta a criançada até a hora de dormir ou quase (rs):
 Ingredientes: 
1 cenoura média 
1 chuchu pequeno 
1 abóbora de pescoço (paulista) pequena 
1 batata comum pequena
1 batatas salsa (baroa) 
400 gr de carne (acém) ou frango cortados em cubos 
1 xícara de arroz integral 
1 dente de alho (opcional) 
1 cebola de cabeça pequena 
sal a gosto 

Modo de preparo: 
Agora vem a parte mais chata demorada, descasque e corte em pequenos cubos todos as verduras.Tempere a carne com sal, coloque um fio de óleo de azeite de oliva na panela de pressão e doure a carne. 
Assim que a carne estiver dourada, acrescente o arroz, cebola e alho picados e refogue um pouco. Em seguida coloque água até cobrir todo o arroz e a carne, coloque as verduras e pronto. 

Feche a panela de pressão e assim que começar a pressão cozinhe por 15 a 20 minutos que é o tempo para cozinha o arroz integral. 
 Rendimento: 8 porções 

 Dica: Essa receita rende muito, então você pode aproveitar e congelar, aí tire 10 minutos antes, retire o que deseja congelar e depois cozinhe o que for consumir. Ou então, utilize a metade das quantidades. Como tem o arroz integral e carne, a sopa sustenta, além das verduras essenciais no cardápio infantil.

terça-feira, 28 de julho de 2015

No Chile com as crianças

A viagem surgiu sem pensar muito, a Aimêe tava louca para viajar de avião. Perguntamos a ela e a Maitê se preferiam praia ou neve, e a resposta foi unânime: NEVE!!

Eu e o meu marido já tínhamos ido para Bariloche, por isso decidimos conhecer um alugar diferente, e a neve com as crianças é no Chile.

Férias de julho aí vamos nós!

Tenho muita coisa pra contar, experiência que pode te ajudar na decisão de ir ou não com crianças brincar na neve! 

Então apertem os cintos e vamos lá:

Programação da viagem
O ideal seria ir fora de temporada, menos turistas e preços um pouco mais acessíveis, mas como pra gente seria melhor durante as férias da Aimêe pra não perder aula, resolvemos encarar a alta temporada de inverno no Chile.

Com o fácil acesso as passagens aéreas e hospedagens na web é fácil pesquisar pacotes, mas eu preferi fazer com a agencia de viagem que também te dá as melhores opções e ainda acho mais seguro. Fizemos as reservas de vôos, transfers e hospedagem com a agência Olimpiatur, que nos atendeu de forma excelente, recomendo.

Documentos
Para viajar na América do Sul, você precisa somente do Rg atualizado ( se for mais de 10 anos deve fazer outra identidade). Se já tiver passaporte também pode, claro, mas na Policia Federal/Alfandega foi bem tranquilo, levamos os rg de todos. Quer saber onde e como fazer seu rg clica aqui. nós fizemos assim, veja.

No aeroporto
A ansiedade das meninas não cabiam mais nelas, estavam eufóricas e felizes. Era a primeira vez que viajariam de avião. E eu que nunca tive medo de viajar, como era a primeira vez com elas, confesso que deu um frio na barriga, sabe como é mãe, sempre pensa tragédia. Como estávamos com a nossa bebê Adele, pegamos a fila de prioritário/ cuidados especiais da Gol, não esperamos nada, fomos rapidamente atendidos e logo o check in foi feito.

O embarque foi no horário e ficamos pouco tempo na sala de embarque, mas mesmo assim, levamos um pote de massinha para a Adele brincar e foi a melhor coisa que fizemos. A Adele é dessas que se a gente solta ela sai que nem um furacão e nem olha pra trás. 
Dizem que o bom da festa é a véspera, posso dizer que com a viagem também combina, que essa espera foi maravilhosa.

No avião!
A viagem é estimada em 3 horas e meia partindo de Porto Alegre. A Adele (1 ano e 4 meses) foi no meu colo, mamou e dormiu bastante... acordou na hora do lanche, brincou no ipad e quando vimos já estávamos chegando ao Chile.

A Aimêe (8 anos) e a Maitê (4 anos) amaram cada detalhe no avião, principalmente a decolagem.  A carinha delas nessa hora foi inesquecível. Comeram o lanche, foram ao banheiro, só 1 vez para minha surpresa,rs. Se comportaram lindamente e até recebemos elogios de uma passageira que sentou-se ao nosso lado.

Pra quem é viajante de primeira viagem ou gosta de admirar a paisagem, vale a pena sentar na janelinha. As meninas ficaram na janela e podemos ter o privilegio de assistir o por do sol junto as cordilheiras, no meio das nuvens, uma imagem que tirei mas que não transmite nem 1% do que realmente era, nunca vou esquecer, foi lindo!

Dica: Pote de massinha e tablet ou celular.





A escolha do hotel
Como eu pesquisei muito na internet, já tinha ideia de algumas opções e junto com a agencia de viagem eles nos passaram 3 opções e decidimos por um flat que oferecia café da manha, num local próximo ao shopping Costanera Center, estações de metro, e que é considerado um bairro seguro e limpo. Ficamos no Time Suite, em las Condes. Recomendo, ótima localização, limpo, café da manhã bem gostoso. . Ideal para que vai com crianças, assim como eu, com 3! E ainda por cima conseguia ver as cordilheiras da janela do quarto!



Roteiro
Num primeiro momento de empolgação, a neve invadia a mente, e até cogitamos em ficar no vale nevado, que é uma estação de esqui na montanha. Tem um hotel super legal para se hospedar por lá. Mas depois de botar o pé no chão, decidimos ficar em Santiago e passar 1 dia na neve.

Uma coisa é viajar com 1 criança, outra coisa com 2 e outra com 3.

Sua louca!! Ouvi muito, e realmente somos mesmo... na semana da viagem parei pra pensar e fiquei com medo de tudo, do frio, dos vôos, se ficassem doentes... enfim, frio extremo merece cuidados e assim tomamos:

Você quer brincar na neve? então se pergunte:
1- Qual a idade das crianças, são maiores de 6 anos? Porque a maioria dos brinquedos (treno, tirolesa, esqui) são para maiores de 6 anos. Claro que pode brincar sem eles, mas é pouca brincadeira pra muita preocupação. Digo isso, porque se não fosse meu marido se desdobrar em ajudar a Maitê com o Trenó (que pegamos para a Aimêe e dividimos com ela) ela ficaria sem essa opção pra brincar junto. 
2- Se for com mais de 1 criança, tem alguém bem disposto para brincar e cuidar das 2 ou 3.
3- Gostam de frio?
Essas 3 perguntas básicas já pode decidir muito.

No Chile existe 4 opções para esqui: Valle Nevado, La Parva, El Colorado e Farellones.

O mais famoso é o Valle Nevado, dizem os que esquiam que no Valle Nevado as pistas são melhores, mais altas, além de ter maior estrutura para o esporte. Também tem hotel para quem quer ficar hospedado exclusivamente para curtir a neve e esquiar. É o ponto mais alto da montanha, aí um alerta, o caminho até as estações são curvas e mais curvas, com alta altitude, podendo causar enjoo, náuseas e tonturas. Porém a vista compensa.

Farellones é a primeira estação de esqui da montanha, ela não "la mejor" para quem quer esquiar, mas é a mais agradável para brincar com as crianças. Tem opção de boias que descem numa velocidade incrível por uma pista destinada para essa brincadeira.

Enfim o dia chegou. Saímos cedo porque na temporada dizem que dá fila e demora pra chegar quando sai depois das 9h. Então saímos do hotel 7h30. Acordei elas cantando a música do Frozen: Você quer brincar na neve... Acordaram e lógico dormiram no carro até lá, rs.

É mais ou menos assim: Em Farellones tem duas partes, a estação de esqui na parte de cima da estação junto com as boias e tirolesa maior, e pouco espaço para brincar na neve propriamente dita. Na brincadeira com as boias são para maiores de 7 anos e é melhor garantir o ticket já na chegada, que o parque fecha as 17 horas. A Aimêe não quis ir, já era final de tarde e não deu muita coragem, rs. Também tem opção da Tirolesa, é bem alta e extensa, tem uma vista linda durante o trajeto, também paga a parte e tem limite de idade.
Tem a parte debaixo da estação que fica o " Parque Farellones" , foi onde ficamos a maior parte do tempo. Chegamos cedo (9h40) mais ou menos, o que foi ótimo porque ainda não tinha muita gente e tinha bastante espaço para brincar.
No Parque Farellones a entrada é de $5.000 pesos por pessoa, menor de 3 anos não paga. Dá direito ao treno para brincar na pista e mini aula de esqui. Tem bonecos de neve, tirolesa para os pequenos gratuita  e teleférico (custa aprox. $ 4.000 pesos) que liga o Parque á estação de cima que comentei.
Pra gente foi a melhor escolha porque o que elas queriam mesmo era escorregar e se jogar na neve, não muito além disso, e lá na estação tinha menos espaço para isso.

O que me decepcionou um pouco em Farellones foi a estrutura, para comer só lanche, poucas cadeiras e mesas pra muita gente, além de não ter nada coberto, somente algumas mesas com sombreiros. Por isso é melhor quando as crianças são maiores, a Adele queria brincar na neve, mas escorregava muito, até porque a bota menor pra alugar era a de nr. 22 e ela calça 19! Então complicou um pouco o equilíbrio e também não dava pra deixar ela tão exposta ao frio... levei ela na neve mas foi bem pouco. Não tinha lugar coberto, aquecido e com alguma brincadeira do tipo mesinha com pintura... não tinha nada para menores de 3 anos que precisam descansar, principalmente depois do almoço.
Enquanto o meu marido brincava com as duas, eu fiquei com a Adele direto quase que no colo, até porque dormiu bastante. Eu ficava observando elas brincarem e aí valeu a pena o esforço. O que não faltou foi " vídeo cassetada" da galera, pena que eu não estava com a máquina, rs.






Gente, deixa eu falar do teleférico, a louca aqui foi com a Adele. Olhando de longe parecia rápido e tranquilo... quando eu fui, sentei naquele teleferico só com aquela barra de proteção, alto pra caramba e longe! Demorou uma eternidade... a Maitê ficou encolhida do meu lado, a Adele queria ficar se mexendo no meu colo... fui cantado Galinha Pintadinha até chegar... Não recomendo o teleférico com crianças com menos de 4 anos. Contudo a paisagem é linda.


Na hora do almoço uns brasileiros estavam voltando do Valle Nevado dizendo que o frio tava cortante e que pra criança Farellones era a melhor opção. Pra gente foi a escolha certa.
Agora pra quem quer conhecer o ponto mais alto, esquiar e encarar mais aventura visite o Valle Nevado sim! Quem sabe numa próxima.

Roupas para a neve
Daqui já fui com o básico: calça e blusa térmica para todos além de blusa e calça polar para as meninas, essas fizeram a diferença, usaram todos os dias. Comprei na Decatlhon, valeu muito a pena. Além do gorro e protetor solar.

Sem roupa adequada/ impermeável, a brincadeira fica totalmente inviável. Saímos cedo de Santiago e alugamos roupas numa loja no pé da montanha. O traje completo (macacão, botas e luvas) saiu uns $25.000 adulto e $15.000 para as crianças.



Retornamos as 17h assim que fechou o parque, a principio pensamos em sair até as 15h, mas acabamos aproveitando um pouco mais. Valeu a pena, foi uma aventura a parte com certeza.

Tenho muitas coisas pra contar ainda do que visitamos em Santiago com as crianças. Vou contar tudo! Espero que estejam gostando das dicas.

Cenas do próximo capítulo: